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> -화나고 속상할때-
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> ① '참자!' - 그렇게 생각하라.
> 감정 관리는 최초의 단계에서 성패가 좌우된다.
> '욱'하고 치밀어 오르는 화는 일단 참아야 한다.
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> ② '원래 그런 거.'라고 생각하라.
> 예를 들어 고객이 속을 상하게 할 때는 고객이란
> '원래 그런 거'라고 생각하라.
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> ③ '웃긴다.'고 생각하라.
> 세상은 생각할수록 희극적 요소가 많다.
> 괴로울 때는 심각하게 생각할수록
> 고뇌의 수렁에 더욱 깊이 빠져 들어간다.
> 웃긴다고 생각하며 문제를 단순화시켜 보라.
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> ④ '좋다. 까짓 것.'이라고 생각하라.
> 어려움에 봉착했을 때는 '좋다.
> 까짓 것.'이라고 통 크게 생각하라.
> 크게 마음 먹으려 들면 바다보다
> 더 커질 수 있는 게 사람의 마음이다.
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> ⑤ '그럴 만한 사정이 있겠지.'라고 생각하라.
> 억지로라도 상대방의 입장이 되어 보라.
> '내가 저 사람이라도 저럴 수밖에 없을 거야.'
> '뭔가 그럴 만한 사정이 있어서 저럴 거야.'이라고 생각하라.
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> ⑥ '내가 왜 너 때문에.'라고 생각하라.
> 당신의 신경을 건드린 사람은
> 마음의 상처를 입지 않고 있는데,
> 그 사람 때문에 당신이 속을
> 바글바글 끓인다면 억울하지 않은가.
> '내가 왜 당신 때문에 속을 썩어야 하지?'
> - 그렇게 생각하라.
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> ⑦ '시간이 약'임을 확신하라.
> 지금의 속상한 일도 며칠, 아니 몇 시간만 지나면
> 별 것 아니라는 사실을 깨달아라.
> 너무 속이 상할 때는 '세월이 약'이라는 생각으로
> 배짱 두둑히 생각하라.
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> ⑧ '새옹지마'라고 생각하라.
> 세상 만사는 마음 먹기에 달렸다.
> 속상한 자극에 연연하지 말고
> '세상 만사 새옹지마'라고
> 생각하며 심적 자극에서
> 탈출하려는 의도적인 노력을 하라.
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> ⑨ 즐거웠던 순간을 회상하라.
> 괴로운 일에 매달리다 보면
> 한없이 속을 끓이게 된다.
> 즐거웠던 지난 일을 회상해 보라.
> 기분이 전환될 수 있다.
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> ⑩ 눈을 감고 심호흡을 하라.
> 괴로울 때는 조용히 눈을 감고
> 위에서 언급한 아홉 가지 방법을
> 활용하면서 심호흡을 해 보라.
> 그리고 치밀어 오르는
> 분노는 침을 삼키듯 '꿀꺽' 삼켜 보라.
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