요즘 운동은 다이어트의 중요한 과제로 다들 인식하고 있습니다.

그럼 적절한 지도자를 만나지 못한 사람들은 어떻게 운동을 하여야 할까요!

우선 시작하세요!

첫걸음은 자기가 다음날의 생활에 지장이 없는 선을 알아내는 것이 좋습니다.

예를 들어 첫날 운동이 다음날 졸음을 유발한다면 그 운동은 과잉입니다.

비록 그 세대의 나이에 맞은 것일지라도 분명 무리입니다.

다음날의 무리가 가지 않는 정도를 첫 운동의 시작으로 삼으시면 됩니다.

사람마다 달라서 조금씩 운동량을 늘여가는 준비가 필요합니다.

그렇게 매일 운동을 해서 땀을 30분 정도 내면 일단 좋습니다.

땀을 낼 때도 관리를 잘못하시면 몸에 해롭습니다.

땀을 내면 즉시 닦아주는 센서가 필요하고요..

땀이 났을때 옷을 풀어 헤치는 것은 아주 좋지 않으니 주의하셔야 합니다.

오히려 병을 부를 수도 있습니다.(제 경험상)

다들 이런 경험은 하셨을 겁니다.

만약 땀이 나서 닦을 수 없다면 계속 움직여야 합니다.

몸이 식어서 열이 나지 않은채 장시간 쉬면 오히려 나쁩니다.

뭐 이것은 상식수준의 이야기인것 같습니다.

땀을 내는 것보다 내고 난 후의 관리가중요합니다.

땀이 나드라도 관찰해야 합니다.

우선 몇분 정도가 자기에게 적당한 지를 봐야하구요.

지도자가 없으면 계속 관찰해야 하는 것은 당연합니다.

지나친 운동인지 아닌지를 늘 관찰하면 좋은 운동이 될 수 있습니다.

요즘 몸 관리를 조금 해서 이젠 65를 쉽게 찍습니다만

아직도 체중은 좀더 조절해야 좋을 것 같습니다.

체중관리는 스스로를 돌보는 것이니 관심을 가지셔야 하죠.

세상에 단 하나뿐인 자기 몸을 관리하는 것은 쉽지는 않겠지만 의무사항입니다.

자신이 주인인데 관리가 소흘하다면

여러가지 고난으로 자유로울 수 없다는 것을 아시죠!

건강도 저축개념이 들어가야 합니다.

자기를 관리하는 것은 기본이지만 매우 소홀하기 쉽습니다.

이제 자기관리에 조금 더 관심을 가져보시는 것은 어떻겠습니까?