야식의 절대법칙-

제가 경험한 것을 토대로 했습니다.

야식후 일찍 잤을때 몸이 당혹했던 적 있으십니까?

스스로 주의하고 싶은 것 적은 것들입니다.

이것은 저를 위한 것일 뿐입니다.

공유해도 되지 않을까 하는 것입니다.

선택은 님의 몫으로 넘기니 첨삭하셔서 좋게 활용하시기 바랍니다.

1.  적어도 3시간 이상 잠 자지 않을 것!

 소화가 완전히 된 다음 주무셔야 합니다.

그렇다고 야식후 바로 뛰시면 안 됩니다.

1시간 정도 후에 위에 부담이 줄었을때 뛰어도 뛰세요!

요령껏 몸에 부담이 가지 않게 하셔야 좋습니다.

술과 고기와 과음이 겹치면 몸을 학대하시는 것이 됩니다.

2. 소화되기 힘든것은 (고기나 칼로리 높은 것 등)삼가시는 것이 좋습니다.

특히 술과 함께 고 칼로리는 건강에 적신호 입니다.

자기를 위해서 식사하지 않으십니까?

밥을 위해서 식사하시는 분들은 아마 없을 겁니다.

남이 좋아한다하여 내가 싫어하는 것을 표시하지 않는 것보다 표시하셔요!

인생은 제법 장기간이니 단축하려고 노력하진 마시옵소서!

3. 소화 잘 되는 우거지 쪽으로 드시는 것을 고려 하시는 게 좋습니다.

모 가볍게 야채가 좋습니다.

요즘 영양 과잉이 대부분입니다.

영양이 빈약한 분은 오히려 적습니다.

오늘 하루야 하시는 것 보다도 오늘부터 주의 하시는 것이 좋습니다.

과잉 영양은 아주 고약한 댓가를 치러야 합니다.

4. 야식에서는 절대 많이 먹지 말아야 합니다.

몸을 살짝 속이는 것도 필요합니다.

물을 많이 드신다든지 하여 부담이 덜 가도록 하시는 것이 좋습니다.

우리의 대뇌는 포만중추가 작동하지 않으면 계속 먹습니다.

그리고 음식은 천천히 드시는 것이 좋습니다.

그리고 이왕 드신다면 소화 되기 쉬운 것을 위주로 선택하심이 좋습니다.

5. 건강하던 사람도 야식을 하면 우리 몸은 참지 않습니다.

몸은 우리 편이 아닙니다.

몸은 우리가 운용하지만

몸이 돌아가는 법칙은 우리 맘대로가 아닙니다.

몸은 자연체라서 우리의 의지를 대부분 벗어나 있습니다.

자기 몸에 대해 많이 알수록 건강체에 가까워 집니다.

야식에 대해 몇 가지 적어보았습니다-정보는 공유해야 스마트해집니다.