|
|
||
º´¿øÀϱâ 100, ÛÝüÞ
2000³â ÀÎÁöºÎÅÍ »ï¼ºÀÇ·á¿ø¿¡ ´Ù´Ï¸ç º´¿øÀϱ⸦ ¾²±â ½ÃÀÛÇß´Ù. 7³âÀÇ ±Ù¹«±â°£ Áß 38ÆíÀ» ¾²°ï ÅðÁ÷ ÈÄ ¹«Ã´ ¾Æ½¬¿ü¾ú´Ù. 7³âÀÌ¸é ³â °£ 360Æí¾¿ 2õÆíÀÌ»óÀ» ¾µ ¼öµµ ÀÖ¾ú´Âµ¥ °Ü¿ì 38°³¶ó´Ï. º¹Á÷À» ÇÏ¸ç ´ÙÁüÀ» Çß´Ù. ÃÖ¼Ò Ãµ ÆíÀº ä¿ö º¸¸®¶ó°í. 2009.2.26 º¹Á÷ÇÏ¿© ÀÏ ³â ¹Ý µ¿¾È 62ÆíÀ» ½è´Ù. 7³â°£ ¾´ °Í º¸´Ù °ÅÀÇ µÎ ¹è¸¦ ½èÀ¸´Ï ÀûÁø ¾ÊÀº °Í ÀÏ ÅÙµ¥ ¾î·µç ÀÌÁ¦ 99ÆíÀ» ¾²°í 100 Æí ° ÀÌ´Ù. 7¿ù3ÀÏ ÀÎÁö 99Æí ° ¾²°í ±Ù 10ÀÏÀ» ¼Ò¸ðÇÏ¸ç ±¸»óÀ» ÇØ º¸¾Ò´Ù. ¹º°¡ ±â¾ï¿¡ ³²À» ÛÝ(¹é)Æí° º´¿øÀϱ⸦ ³²±â°í ½Í¾î¼ À̾úÁö¸¸ ±¸»óÀÌ ¶°¿À¸£Áö ¾Ê´Â´Ù.
»õº® 3:30 ¿©´À ¶§Ã³·³ ÀϾ´Ï ¿ÞÂÊ °¡½¿ÀÌ ¾ÆÇÁ´Ù. ÀÌÁ¦ µåµð¾î Æò»ý ¹ö¸®Áö ¸ø ÇÑ Èí¿¬ÀÇ ´ë°¡Àΰ¡ ½Í´Ù. Æó°¡ ¸Á°¡Áø °ÍÀϱî? ¿ÀÈÄ¿¡¾ß ±ú´Ý´Â´Ù. Æó°¡ ¾Æ´Ï°í ½ÉÀåÀÏ ¼öµµ ÀÖ°Ú±º ½Í´Ù. Æó¶ó¸é Á¿ì´ëĪ ÀÏ °Íµµ °°Àºµ¥ ¿ÞÂʸ¸ ¾ÆÇÄÀº ½ÉÀåÀÏ ¼öµµ ÀÖ°Ú±¸³ª ½ÍÀ¸¸ç ´õ ºÒ¾ÈÇÏ´Ù.
¿À´ÃºÎÅÍ CÀÇ·á¿øÀÇ ±¹Á¦º´¿ø±Ô°ÝÀÎÁõ ½Ç»ç°¡ ½ÃÀ۵Ǿú´Ù. ¾àÁ¦ºÎ Àü Á÷¿øµéÀº Æò¼Òº¸´Ù ÇÑ ½Ã°£ »¡¸® Ãâ±ÙÇÏ¿© À̸¥ ¾ÆħºÎÅÍ ¹ý¼®ÀÌ´Ù. Æò¼Ò Á¡½ÉÀ» ¸ÔÀ» ½Ã°£ÀÌ ¾ø¾ú´Âµ¥ ¿À´ÃÀº Æò¼Òº¸´Ù ÇÑ ½Ã°£ »¡¸® ½ÃÀÛÇÑ °ÍÀÌ ³¡³ª´Â °ÍÀº µÎ ½Ã°£ ÀÌ»ó ºü¸£´Ù. ¾àÁ¦ºÎ¸¦ ³ª¿Í ÀÀ±Þ½Ç°ú ÁßȯÀÚ½Ç µîÀ» µÑ·¯º»´Ù. ¿ÀÈÄ 1½ÃºÎÅÍ 4½Ã ±îÁö ¿¹Á¤µÈ ÀÎÅÍºä ½ºÄÉÁÙ´ë·Î ¿©·¯ º´µ¿¿¡¼ µ¿½Ã¿¡ Æò°¡´Â ÁøÇà ÁßÀÌ´Ù.
º´¿ø Àüü´Â ±Ý¿¬±¸¿ªÀ¸·Î ÁöÁ¤µÇ¾ú´Ù¸ç Èí¿¬ÀÚ°¡ ¹ß°ßÀÌ µÇ¸é Æò°¡ ÀÚü°¡ Áߴܵȴٴ °æ°í¿¡ »õº® 4:30ÁýÀ» ³ª¼± ÀÌ·¡ ¿ÀÈÄ 16:00±îÁö ´ã¹è¸¦ ¸ø ÇÉ´Ù. °ÅÀÇ 12½Ã°£ÀÇ ±Ý¿¬Àº Á¤¸» ¿À·£¸¸ÀÌ´Ù. ÀϺη¯ ÀÏÂï º´¿øÀ» Åð±ÙÇÏ¸ç ´ã¹è¸¦ ¹®´Ù.
Cardio(½ÉÀå)ÀÌ ¾ÆÇÁ´Ù¸é °©ÀÚ±â ÀÚ´Ù°¡µµ °¥ ¼ö ÀÖ´Â°Í ¾Æ´Ñ°¡? Æó°¡ ¾ÆÇ °Íº¸´Ùµµ ´õ ¹«¼¿î °ÍÀÌ³× ½Í´Ù. º´¿ø´ÜÁö Àüü¿¡¼± ±Ý¿¬À̶ó¸ç ÀþÀº °æºñµéÀÌ Èí¿¬ °¡´É±¸¿ªÀ» ¼øÂûÀ» µ¹ ±æ·¡ Åð±Ù±æ¿¡ º´¿øÀ» ³ª¼¸ç ±¸¸§´Ù¸®¿¡¼ ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ö ¹®´Ù. ´ã¹è ÇÑ °¡Ä¡¸¦ ÇÇ°í ³ª´Ï ¾îÁö·´´Ù. ¸¶Ä¡ óÀ½ ¸ø ÇÇ¿ì´Â ¾È ÇÇ¿î´Ù´Â ´ã¹è¸¦ ¾ïÁö·Î ÁÖº¯¿¡¼ ÇÇ¿ì°Ô ÇÑ ¾î¸° ½ÃÀýÀÇ Ã¹ ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿î ÈÄÀÇ ±â¾ïÀÌ´Ù. ±¸¸§´Ù¸® °è´ÜÀ» ¿À¸£¸ç ¾îÁö·¯¿ò¿¡ ³°£À» Àâ¾Æ¾ßÁö ½Í´Ù. µÚ·Î ³Ñ¾îÁö¸é °©Àڱ⠰¥ ¼öµµ ÀÖ°Ú±¸³ª ½Í´Ù.
ÀÌÁ¨ À¯¼¸¦ ½á ³õ¾Æ¾ß ÇÒ ¶§°¡ µÇ¾ú±¸³ª ÇÏ´Â »ý°¢ÀÌ µç´Ù. °¡Áø °Íµµ ³²±æ °Íµµ ¾øÁö¸¸ À̾߱â¶óµµ ³²°Ü¾ß°ÚÁö.
¹éȸ¸¦ ä¿ì´Â ÀÇ¹Ì ÀÖ´Â ¼ø°£ÀÌ °Ç°ÀÇ Àû½ÅÈ£¿Í °ãÃÄ ´õ¿í ºñÀåÇÑ ´À³¦ÀÌ´Ù. ´Ù¸¸ ÀÌÁ¦ ¹éÀº ä¿üÀ¸´Ï ¾ÕÀ¸·ÎÀÇ ²ÞÀº ì£ÛÝÀϱî ô¶Àϱî? ³¡. |
||
|
ÆŽºÀ̽ºÆ® | 3´Ü | 10Á¶4200¾ï |
ÀÚÀÛ³ª¹«¢½ | 6´Ü* | 2Á¶5922¾ï |
º°ºû´©¸®¡Ú | 6´Ü | 2Á¶3234¾ï |
ÇѼÖÇöÇö·Î | 7´Ü* | 2Á¶183¾ï |
´º¿ån´º¿å | 4±Þ* | 1Á¶6460¾ï |
¹ö·Á¾ß»ê´Ù | 11±Þ | 1Á¶5806¾ï |
ºñºñºò | 11±Þ* | 1Á¶4399¾ï |
Ãʺ¸³× | 3´Ü | 1Á¶3992¾ï |
¿î¸í¾ÆºñÄÑ | 4´Ü* | 1Á¶1769¾ï |
Ãæûµµ¿äÁ¤ | 25±Þ | 1Á¶1606¾ï |