나도작가
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작가의 말심호흡
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심호흡을 하면 평소 호흡의 4배가 되는데 이는 산소가 부족한 우리의 대뇌에 필수적인 것으로 서울등 도시의 산소농도가 낮은 현상을 조절하는데도 꼭 필요한 것이죠. 심호흡을 하면 우리에게 산소가 공급됨으로 각종 신체적인 장애를 벗어나는 데 도움이 되며 그렇게 하면 일을 정확히 판단하는 데도 도움이 됩니다. 평소에 심호흡하는 것을 익히신다면 많은 도움이 될 것입니다. 심호흡이 좋다고 알려져 있는데 그저 깊이 호흡을 들이 쉬고 천천히 내쉬면 되는 것이죠. 기교적으로는 단전호흡이 있는데 일상적으로 숨을 깊이 들이쉬고 내쉬면 됩니다. 단전호흡을 배운다면 좋지만 그렇지 않을 때도 그저 천천히 들이쉬고 천천히 내쉬면 됩니다. 몸에 무리가 가지 않는 범위내에서 이죠.단순한 공기를 많이 들이쉰다는것만으로도 우리는 상당히 도움을 받을 수 있습니다. 깊은 숲이나 맑은 공기가 있는 곳에서는 그 효과가 배가 되는 것은 당연함입니다. 심호흡을 내 쉴 때는 위 그림의 배 부분이 헐렁해지죠. 많은 기교가 없어도 심호흡만으로도 깊은 위안을 얻을 수 있습니다. 규칙적으로 많은 시간을 투자하면 더 좋습니다. |
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